Categoría: Meditaciones

En el proceso de Autorrealización la práctica es determinante. Se dice “1 hora de lectura y 10 de práctica”.

Esta frase puede ser un buen resumen de la distribución general de nuestro trabajo. Por un lado, necesitamos comprender y expandir los límites que nos impone nuestra mente. Pero, sobre todo, necesitamos practicar, necesitamos que en nuestro interior se vayan construyendo los referentes necesarios para poder hacer el camino. Además de que nuestra comprensión no sólo ha de venir desde el exterior, sino más bien, a través de evidencias que se nos muestran en el trabajo interior.

Tras los dos textos explicativos sobre la confianza, se incluyen hoy varias respiraciones y meditaciones. Son variaciones sobre lo mismo, con matices. En alguna se hace más hincapié en la conexión con la infancia, en otra se conecta directamente con nuestra base energética. Algunas son más largas (las nombradas como meditaciones) y otras más breves (las nombradas como respiraciones-relajaciones).

En algún otro momento trataremos más detenidamente la meditación, como ejercitamiento. La forma más adecuada de usar esta potentísima herramienta de la que disponemos.

Y un recordatorio: el uso de grabaciones para meditar está bien, pero no es la situación última deseable. Lo adecuado es que, poco a poco, vayamos siendo capaces de meditar sin ningún tipo de ayuda. Es más, conviene que seamos capaces de hacerlo aunque las condiciones internas y externas no sean las más adecuadas (alteraciones internas, ruidos desde el exterior, etc.).

Espero que os sirvan.

Ayer planteaba un esquema del circuito del fluir de la energía en un Ser Humano. Hoy toca algo de práctica, de ejercitamiennto para gestionar esa energía, movilizando la que nos resulte más adecuada a cada momento.

Como ya he mencionado anteriormente, nuestra mente está en un grave error creyendo que necesita de algo externo (persona o situación) para que se movilicen determinadas energías, como pueden ser la vibración amorosa o la confianza.

Esta creencia está comúnmente aceptada. Es más, se nos ha educado en ella. Por lo tanto, ha sido reforzada a lo largo de toda nuestra vida tanto por los mensajes provenientes del exterior como por la experiencia interna que se da a partir de esta falsedad.

Para ir contrarrestando esta situación, habremos de ir ejercitando nuestra capacidad para movilizar las energías de manera totalmente autónoma con respecto al exterior. Este es el objetivo del ejercicio de movilización de energías.

Inicialmente, lo más adecuado es realizar este ejercicio en un momento de relajación-meditación. Posteriormente, podremos hacerlo en cualquier lugar y circunstancia.

El ejercicio consta de 4 pasos, que con el ejercitamiento, podremos ir adaptando a nuestras propias circunstancias. Son:

1.- Recuerdo o evoco la energía que quiero favorecer (la paciencia, la aceptación, la confianza, la acogida amorosa o cualquier otra)

2.- Durante un tiempo presto atención a eso. Sin forzar nada. Todo aquello a lo que prestamos atención lo suficiente, se va consolidando internamente.

3.- Cuando ya noto una presencia clara de esa energía, dentro de mí, me doy permiso para sentir-tener eso. Y atiendo-observo a ver qué impedimentos pone mi mente, si aparecieran. Estas son las condiciones que, erróneamente, cree mi mente que han de darse para que aparezca esa energía.

4.- Por último, aprovechando la respiración, hago que esa energía se expanda y me envuelva. Me instalo en ella.

NOTA: A continuación tienes dos meditaciones-ejercicios prácticos de movilización de energías.

Aquí tenéis una meditación sobre la actitud adecuada: Paciencia, Aceptación, Confianza y Acogida amorosa. El PACÁ.

La explicación la encontraréis en la siguiente entrada.

Os presento un ejercicio de meditación que incluye una relajación inicial con conexión con el cuerpo y, a continuación, la observación de la actividad principal de la mente (pensamientos, ideas y la gama de los sentires: emociones, sentimientos y sensaciones).

Para quienes no tengáis experiencia, aconsejaros que os dejéis llevar por la grabación, sin expectativas sobre lo que ha de ocurrir ni juicios de si lo estamos haciendo bien o no. Es hacerlo, sin más. Y vivir la experiencia de manera consciente.

Dura poco más de 15 minutos. No obstante, sería bueno que tras hacerla varias veces escuchando la grabación, os animéis a hacerla sin grabación ni duración determinada.

Espero que os ayude.