Meditación: Observando cuerpo y mente

Os presento un ejercicio de meditación que incluye una relajación inicial con conexión con el cuerpo y, a continuación, la observación de la actividad principal de la mente (pensamientos, ideas y la gama de los sentires: emociones, sentimientos y sensaciones).

Para quienes no tengáis experiencia, aconsejaros que os dejéis llevar por la grabación, sin expectativas sobre lo que ha de ocurrir ni juicios de si lo estamos haciendo bien o no. Es hacerlo, sin más. Y vivir la experiencia de manera consciente.

Dura poco más de 15 minutos. No obstante, sería bueno que tras hacerla varias veces escuchando la grabación, os animéis a hacerla sin grabación ni duración determinada.

Espero que os ayude.

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